مو و راههای مراقبت از مو، سلامت و زیبایی مو، پرپشت کردن و نرم کردن موها

 زیبایی و سلامت مو

مو عبارت است از یک ‌لایه‌ حفاظت کننده پوست بدن که همانند عایقی برای گرما و سرما نیز عمل می کند و قسمتهایی از بدن زن و مرد را می پوشاند. از آنجایی که زیبایی موی سر به داشتن ظاهری بهتر کمک می کند لذا زنان و مردان در هر سنی، مراقبت از مو را به عنوان یک اصل در زیبایی و سلامت بدن مد نظر قرار می دهند.  چربی سر ، ریزش مو  ،  تقویت و زیاد کردن موی سر ،  نرم کردن مو ، شوره سر ، موخوره و شفاف کردن مو  از جمله مسائلی که هر فرد ممکن است با آن مواجه شود.

مو

نکات تغذیه ای مهم در سلامت مو

با شناخت نوع موی خود می توانید مراقبت های شایسته ای از آن به عمل بیاورید. رعایت نکات بهداشتی، اصلاح مرتب، استفاده هرچه کمتر از فرآورده های شیمیایی، داشتن رژیم غذایی مناسب و متعادل، خواب کافی، پرهیز از فشار روحی، خودداری از مصرف دخانیات، اجتناب از خستگی و بی خوابی، شست و شوی به موقع و صحیح از جمله مسائل ضروری برای داشتن موهای سالم و زیبا می باشد.

رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات تازه، ماهی تازه، جگر، روغنهای گیاهی مانند روغن زیتون، آفتابگردان و ذرت به سلامت و رشد موها کمک می کنند. استفاده از ویتامین های گروه A ، B ، C ، مواد غذایی پروتئین دار، مواد معدنی طبیعی مانند آهن، ید، کلسیم و مس در رشد و جلوگیری از ریزش مو بسیار موثر هستند.

مواد پروتئینی باعث استحکام ساختار مو شده و از شکنندگی آن می کاهند. ماهی، مرغ بدون پوست، گوشت، پنیر، فرآورده های سویا و غلات سرشار از پروتئین هستند. ماست تنها منبع پروتئینی کامل حیوانی است که در برنامه غذایی حتماً داشته باشید.

سایر نکات طلایی در رشد و سلامت مو

  • کاهش مصرف چربی های حیوانی و جامد و مصرف روغن های گیاهی مایع
  • استفاده مناسب از منابع غذایی حاوی مس مانند بادام، جو، انواع لوبیا، ماهی آزاد، غذاهای دریایی، سویا، پرتقال، گردو، بروکلی، عدس، قارچ، جگر،سیر، کشمش و گیاهان با برگهای سبز.
  • استفاده مناسب از منابع غذایی حاوی ید مانند نمک یددار، ماهی آب شور، سویا، تخم کنجد، باقلا، قارچ، سیر، اسفناج و چغندر.
  • استفاده از منابع غذایی حاوی آهن مانند تخم مرغ، ماهی، جگر، گوشت قرمز، سبزی های برگ سبز، غلات کامل، بادام، کشمش، هلو و فلفل قرمز تازه.
  • استفاده از منابع غذایی حاوی روی مانند زرده تخم مرغ، ماهی، حبوبات، گوشت قرمز، قارچ، گردو، تخم کدو، سویا، غذاهای دریای، یونجه، گزنه و جعفری.
  • نوشیدن آب فراوان

در ادامه با ما باشید تا شما را با نسخه های گیاهی داشتن موی زیبا و سالم، پرپشت کردن موها، ریزش مو، تقویت و نرم کردن موها و مسائل مربوط به مو آشنا کنیم.

 

بهداشت مو

 


مطالب زیر را حتما بخوانید

 


 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *