پوکی استخوان و درمان گیاهی پوکی و درد استخوان به همراه توصیه های غذایی

 درمان پوکی استخوان با گیاهان دارویی

سلام دوست عزیز دوستدار طبیعت؛

پوکی استخوان بیماری است که در آن چگالی استخوان کم شده و به ساختار میکروسکوپی خلل وارد می شود، در نتیجه استخوان شکننده تر شده و خطر شکسته شدن استخوان ها به خصوص سر استخوان ران که در حفره ی استخوان لگن قرار دارد و نیز استخوان های مچ دست و مهره های پشت افزایش می یابد. یکی از هر 30 زن و یکی از هر 5 مرد (هشتاد ساله) در نتیجه پوکی استخوان دچار شکستگی می شوند. پوکی استخوان بیشتر به بافت اسفنجی آسیب می رساند و آن را ترد و شکننده می سازد. زنان تقریباً دو برابر مردان در مخاطره شکستگی لگن قرار دارند. دراین مقاله به بیماری شایع پوکی استخوان، عوامل موثر در آن و درمانهای گیاهی مرتبط می پردازیم.

برای جلوگیری از بروز پوکی استخوان، باید اقدامات اساسی را از دوران کودکی، به صورت ایجاد عادتهای درست غذایی و برنامه غذایی سالم به همراه ورزش مرتب و منظم صورت گیرد تا افزایش تراکم استخوان و نیروی جسمانی به طور کامل صورت گیرد.

پوکی استخوان

انواع پوکی استخوان

نوع اولیه : عمدتاً ناشی از کمبود هورمون استروژن است.

نوع ثانویه : از مصرف داروهایی مثل هورمون های کورتیکواستروئید یا بیماری‌ای مثل پرکاری تیروئید می باشد.

خطر پوکی استخوان به دو چیز وابسته است

  •  به مقدار استخوانی که شخص در دهه 20 عمر دارد
  •  به مقداراستخوانی که به تدریج از دست می دهد

 عوامل خطر پوکی استخوان

عوامل ثابت:
مصرف نکردن هورمون جانشین به وسیله زنان یائسه، کمبود استروژن ناشی از زود یائسه شدن یا برداشتن تخمدان ها، سابقه فردی شکستگی استخوان، نژاد سفید، سالخوردگی، لاغری، پرکاری غده  تیروئید، کم کاری غده های تناسلی.

عوامل خطر متغیر :
زیاده روی در مصرف الکل و کافئین، مصرف درازمدت هورمون کورتیکواستروئید، مصرف درازمدت فنی توئین.

برنامه غذایی درمان پوکی استخوان

  • ناشتا : ارده با عسل
  • صبح :  شیر عسل
  • ظهر :  شیر خرما
  • عصرانه : پودر سنجد با شیر یا مخلوط شیره توت، خرما و انگور
  • شب :  مغز گردو با پنیر

توصیه های ساده برای جلوگیری از پوکی استخوان

  • کم کردن میزان مصرف نمک و استفاده از مخلوط سبزی های خشک شده مانند پونه، نعناع، آویشن و شوید به جای نمک
  • پرهیز از خوردن غذاهای پرچرب
  • داشتن رژیم غذایی حاوی کلسیم و تامین ویتامین D مورد نیاز بدن ( مواد غذایی مانند شیر و فراورده های کم چرب آن، تخم مرغ، غلات، سویا، حبوبات، آجیل و دانه های روغنی، ماهی، میوه و سبزیجات با رنگ سبز تیره)
  • زیاده روی نکردن در مصرف گوشت قرمز
  • سیگار نکشیدن
  • کاهش مصرف مواد قندی
  • استفاده از گوشت و استخوان آن در سوپ گوشت
  • زیاده روی نکردن در مصرف مواد پروتئینی
  • مصرف سویا
  • زیاده روی نکردن در مصرف مکملهای دارویی کلسیم

درمان پوکی استخوان

پیشنهاد 1:

مصرف مداوم اسفناج، بادام، آلو، کنجد، تخم کتان، تخم گشنیز، کلم بروکلی، سیب، روغن ماهی ونور مستقیم آفتاب در پیشگیری و درمان پوکی استخوان نقش بسزایی دارد.

پیشنهاد 2:

یک قاشق غذاخوری عسل، یک قاشق غذاخوری ارده، یک قاشق غذاخوری پودر هسته سنجد، دو قاشق غذاخوری شیره خرما، 14 عدد مغز بادام را در یک لیوان آب ترکیب کرده و 5 دقیقه میکس کنید. این ترکیب را 40 روز به جای صبحانه میل کنید.

پیشنهاد 3:

خانم ها با معجون پودر سنجد و شیر به جنگ پوکی استخوان بروند.

پیشنهاد 4:

ماده  معدنی منیزیم که در متابولیسم کلسیم نقش دارد، در پیش گیری از پوکی استخوان نیز نقش حیاتی دارد. منیزیم، ورود کلسیم به داخل را تسهیل می کند و ویتامین D  را در بدن فعال می سازد. حدود نیمی از منیزیم بدن در اسکلت وجود دارد.

 در ادامه بخوانید:   درمان بیماریهای پا با گیاهان دارویی

 

درمان درد استخوان

به مقدار یک قاشق غذاخوری اسپند، یک قاشق غذاخوری نمک و یک لیوان روغن زیتون را در ظرفی ترکیب نمایید. ظرف را روی گاز گذاشته و به مدت یکساعت اجازه دهید مواد باهم با دمای کم بجوشند. سپس مواد را از صافی رد کرده و میگذاریم سرد شود. ترکیب سرد شده را به استخوانهایی که درد دارند مالش میدهیم تا خوب جذب شوند و درد برطرف گردد.

افزایش کلسیم بدن

 به‌ منظور افزایش کلسیم بدن باید یک عدد پوست تخم‌مرغ را پس از شستن و خشک کردن در نیم لیتر آب بجوشانید، بعد آب یک لیموی تازه را بگیرید و در آن بریزید، سپس داخل بطری سربسته ریخته و 2 ساعت در جایی خنک نگه‌ دارید، بعد ملایم صاف کنید و لرد آن را دور بریزید، پس از این کار مقداری قند که در نیم لیتر آب حل کرده باشید را به آن اضافه کنید و در یخچال نگه‌ دارید و هر روز یک فنجان از آن را در سه نوبت میل کنید.

 


با خواص گیاهان موثر در درمان پوکی استخوان  بیشتر آشنا شوید

 

 


مطالب زیر را حتما بخوانید

 


 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *